Kiat Agar Sukses Berpuasa Untuk Menurunkan Berat Badan

Kiat Agar Sukses Berpuasa Untuk Menurunkan Berat Badan - Saya menerima banyak email dari orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka melalui puasa tetapi tidak yakin bagaimana mempersiapkan atau apa yang diharapkan. Atau mereka yakin bahwa puasa adalah apa yang ingin mereka lakukan, tetapi tidak memiliki dukungan dari teman dan / atau anggota keluarga. Lebih buruk lagi, di sini banyak yang ingin berpuasa tetapi dokter mereka menentangnya.

Saya bisa mengaitkan semua skenario ini. Dan tentu saja saya tidak di sini untuk membantah apa yang dokter Anda perintahkan untuk Anda lakukan atau tidak lakukan. Namun, ada satu hal yang saya temukan benar dan itu adalah: "tidak ada yang tahu tubuh Anda lebih dari Anda."

Jika Anda kelebihan berat badan lebih dari dua puluh pound, maka Anda mungkin berada dalam bahaya penyakit jantung, diabetes dan kondisi lainnya. Ini adalah kondisi serius yang dapat melumpuhkan kualitas hidup siapa pun. Obesitas dapat, pada kenyataannya, membuat hidup seperti neraka. Itukah yang Anda inginkan dalam hidup Anda selama satu dekade, satu tahun, satu bulan .... satu hari lagi? Saya kira tidak.

Karena itu, sementara saya mendorong Anda untuk mendengarkan kekhawatiran tentang puasa oleh mereka yang dekat dengan Anda, pada akhirnya itu harus menjadi keputusan Anda. Bagaimanapun, itu adalah hidup Anda dan tubuh Anda. Meskipun melakukan puasa air selama 40 hari mungkin tidak berada dalam jangkauan langsung Anda, puasa selama 8, 12 atau 24 jam pada suatu waktu dapat dicapai oleh hampir semua orang dan masih dapat menghasilkan hasil yang positif.

Temukan rencana puasa yang sesuai dengan apa yang ingin Anda capai. Beri diri Anda tujuan yang "dapat dijangkau". Jika Anda baru berpuasa, tiba-tiba ingin melakukan puasa air 30 hari mungkin terlalu banyak. Jangan membuat diri Anda frustrasi.

Seperti yang saya katakan, beberapa dokter pengobatan tradisional menentang puasa ... periode. Jika ini masalahnya dengan Anda, tanyakan padanya apakah Anda setidaknya bisa berpuasa untuk waktu yang singkat. Puasa intermiten bisa sesingkat delapan jam. Biarkan dokter tahu bahwa Anda tidak menggunakan puasa sebagai "diet ketat," tetapi sebagai bagian dari transformasi total dalam kebiasaan makan Anda. Jika, pada akhirnya, dokter Anda masih mengatakan Anda tidak boleh berpuasa, maka jangan! Mintalah dia untuk menjelaskan alasan mengapa puasa adalah terlarang.

Pilihan lain adalah mengunjungi praktisi pengobatan holistik dan menerima pendapat kedua. Ada banyak MD luar biasa yang berspesialisasi dalam kedokteran holistik. Saya menemukan bahwa perawatan terbaik adalah yang mencakup metode tradisional dan holistik. Dan puasa sejauh ini merupakan salah satu metode peningkatan kesehatan paling kuat yang saya tahu.

Ada beberapa item yang perlu Anda investasikan untuk mendapatkan hasil maksimal dari rencana puasa. Pertama, Anda harus membeli juicer daripada memilih jus di supermarket. Jus segar, dan bukan yang dipasteurisasi, jelas merupakan cara yang tepat.

Kadang-kadang sulit ditemukan, tetapi jika Anda dapat membeli buah dan sayuran yang ditanam secara organik, itu akan menjadi optimal. Jika Anda akan melakukan puasa air, saya sangat menyarankan Anda untuk minum air dengan kualitas terbaik yang Anda bisa. Beli filter air yang bagus. Jika Anda mampu membelinya, pilihan saya adalah air terionisasi. Tapi semuanya lebih baik daripada air ledeng. Jika Anda tidak mampu membeli saringan, paling tidak rebus air keran sebelum meminumnya.

Teh hijau tanpa kafein adalah suplemen yang bagus untuk puasa karena akan memberi Anda sedikit energi dan membantu menenangkan rasa lapar. Meskipun boleh dan bahkan disarankan untuk berolahraga selama puasa, itu harus dibatasi pada gerakan aerobik yang tidak membuat stres atau rendah. Jalan kaki atau latihan peregangan adalah yang terbaik selama puasa - tetapi tenang saja. Jika Anda tidak ingin memaksakan diri - jangan.

Berpuasa berbeda untuk semua orang. Beberapa orang bersemangat dan yang lain merasa berkabut. Jadi, penting agar Anda tidak berlebihan. Buat jurnal puasa dan tulislah sesering mungkin saat Anda puasa. Pastikan untuk memasukkan waktu, tanggal dan "hari puasa" yang Anda ikuti di setiap posting. Berpuasa membuka pintu bagi semangat, sehingga sangat mungkin bahwa ketika membuat jurnal, Anda akan memiliki saat-saat wawasan dan inspirasi. Anda TIDAK akan mau ketinggalan itu. Sering menulis jurnal sambil berpuasa jelas suatu keharusan.

Selain itu, pastikan Anda bersiap untuk berbuka puasa setidaknya satu minggu sebelum tanggal tiba. Berbuka puasa adalah bagian terpenting dari proses. Jika Anda tidak siap, rasa lapar bisa membuat Anda makan berlebihan yang, pada gilirannya, dapat menggunakan ketidaknyamanan yang hebat dan kerusakan usus yang serius. Anda dapat Google istilah "buka puasa" dan datang dengan sumber daya yang sangat baik untuk membantu Anda.

Ketika puasa berakhir, sadarilah bahwa tubuh Anda baru saja mengalami pengalaman pemulihan dan regenerasi yang besar. Hindari makanan yang tinggi karbohidrat, gula, zat tambahan, alkohol, soda, dan susu murni (pilih yang rendah lemak atau bebas lemak).

Puasa harus menjadi langkah pertama yang Anda ambil dalam mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat. Ketika Anda belajar cara berpuasa dengan cara yang aman, Anda akan mengakhiri puasa dengan perasaan harga diri dan kepuasan. Yang terpenting, puasa harus menjadi alat yang akan mengarahkan Anda untuk melakukan perubahan kebiasaan makan yang permanen.